In unserer dynamischen und schnelllebigen Zeit wächst die Sehnsucht nach Entspannung und Ruhe. Mit diesen fünf Tipps finden Sie Ihre innere Balance und fühlen sich sofort wohl.
Mikro-Breaks – Ihre Wohlfühl-Inseln im Alltagstrubel
Ein Weg in eine Wohlfühloase ist manchmal kürzer als gedacht. Mit den sogenannten Mikro-Breaks brechen Sie aus dem Alltag heraus und gönnen sich eine wohlverdiente Erholungspause. Dabei muss diese Pause nicht lang sein, erfahrungsgemäß genügen 3 bis 5 Minuten, die Sie jedoch bewusst gestalten. Vielleicht bleiben Sie eine Zeitlang mit geschlossenen Augen sitzen und achten bewusst auf Ihre Atmung. Oder Sie öffnen das Fenster und lassen die Brise, den Straßenlärm und das Vogelgezwitscher auf sich wirken. Womöglich machen Sie ein paar Dehnungsübungen und trinken einen frisch gebrühten Kräutertee.
Die Magie der Düfte erleben
Es ist seit Jahrtausenden bekannt, dass Aromen eine enorme Wirkungskraft auf unsere Psyche haben. Mit bewusst ausgesuchten Aromen in Form von Duftkerzen, Zerstäubern oder Raumsprays lassen Sie im Handumdrehen eine Wohlfühlatmosphäre entstehen. Lavendel wirkt beruhigend und entspannend. Rosmarin hellt die Stimmung auf und fördert die Konzentration. Zitrusfrüchte erfrischen, beleben und muntern auf. Vanille ist entspannend und baut den Stress ab. Pfefferminze erfrischt, löst Krämpfe und hilft gegen Kopfschmerzen. Wählen Sie den Duft, mit dem Sie sich heute wohlfühlen möchten.
Warmes sprudelndes Wasser auf den Körper wirken lassen
Haben Sie vielleicht gemerkt, dass bereits das Geräusch von sanft plätscherndem Wassers beruhigend wirkt? Umso höher ist der Genuss, wenn Sie in eine sprudelnde, warme Wasserquelle einsteigen können. In einem Whirlpool oder Hot Tub erleben Sie eine wohltuende Kombination aus Massage und Wärmebehandlung für eine entspannte Muskulatur, bessere Durchblutung und Stärkung des Immunsystems. Auf die Stimmung wirkt sogar ein kurzes Bad in einem Whirlpool rundum heilsam, denn durch diese Anwendung werden nachweislich die Glückshormone Endorphine und Serotonin ausgeschüttet und die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol wird hingegen gehemmt. Sie kommen auf andere Gedanken und verbessern Ihre Schlafqualität. Wenn Sie einen Whirlpool kaufen, dann ist dieser Wohlfühlfaktor jederzeit in Reichweite – zum Beispiel auf Ihrer Terrasse oder im Wintergarten.
Ab ins Grüne
Zu den wenig bekannten Wohlfühl-Fakten zählt die erstaunliche Wirkung einer „grünen Stunde“. Es muss nicht einmal eine volle Zeitstunde sein, denn sogar nach einem halbstündigen Aufenthalt in der Natur baut sich das Cortisollevel im Körper nachweislich ab. Sie spüren, wie Sie mit jeder Minute ruhiger werden, Ihre Sorgen in den Hintergrund treten und Sie einfach freier atmen. Versuchen Sie, die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Übrigens wirkt Barfußlaufen, die sogenannte „Erdung“, gerade beim Stressabbau Wunder.
Zauber des Lichts
Eine gezielt gestaltete Raumbeleuchtung trägt ebenfalls zum Wohlbefinden bei. Entspannend wirkt in der Regel ein warmweißes Licht mit Farbtemperatur von 2.700 bis 3.300 Kelvin und ein Beleuchtungskonzept aus mehreren Lichtquellen. Ein sanftes, gedimmtes Licht lässt Sie sich innerlich entspannen und ist perfekt für einen wohligen Feierabend. Durch verschiedene Farben verstärken Sie die beruhigende Wirkung des Lichts: Vor allem Grün und Blau eignen sich perfekt zur Farbtherapie.
Fühlen Sie sich wohl und steigen Sie aus dem Alltag aus!
